Desayuno para todos

Name: Desayuno para todos
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 34 min
Yield: 10
Cuisine: Global
Ingredients: 1/2 Taza Pimienta Verde; 1/4 Taza Cebolla Perla; 1/2 Taza Champiñones; 1 Taza Queso Cheddar; 1 Taza Leche Evaporada LA LECHERA®; 3 Unidades Huevo; 2 Cucharaditas Ajo en Polvo NATURE'S HEART®; 1 Cucharadita Cebolla en polvo NATURE'S HEART®; 1 Pizca Comino Molido; 1 Cucharadita Pimienta Negra

Anímate a preparar esta opción de desayuno que es muy fácil y deliciosa. Ajusta los ingredientes por aquellos que más les gusten en casa y disfruten.

Dificultad Fácil

COCINADA POR 2 personas

Porciones 10

Total 34 min

Ingredientes

1/2 Taza Pimienta Verde picado en tiras
1/4 Taza Cebolla Perla picada en cubos pequeños
1/2 Taza Champiñones picados en 4
1 Taza Queso Cheddar rallado
1 Taza Leche Evaporada LA LECHERA®
3 Unidades Huevo
2 Cucharaditas Ajo en Polvo NATURE'S HEART®
1 Cucharadita Cebolla en polvo NATURE'S HEART®
1 Pizca Comino Molido
1 Cucharadita Pimienta Negra

¡A cocinar!

Prepara los ingredientes

1. Corta el pan, pica el jamón y los vegetales, y ralla el queso. Precalienta el horno a 180° C y prepara un recipiente tipo pyrex engrasándolo con mantequilla.

Junta los ingredientes

2. Coloca los cubos de pan, el jamón y los vegetales en el recipiente preparado tipo pyrex. En otro recipiente junta la Leche Evaporada LA LECHERA® junto con el queso y las especias. Remueve bien. Coloca la mezcla líquida sobre los trozos de pan y deja reposar 3 minutos.

Hornea

3. Coloca la preparación en el horno precalentado y deja hornear de 12 a 15 minutos. Retira del horno cuando la preparación esté seca y ligeramente dorada en la superficie. Haz porciones y sirve enseguida o empaca para llevar.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
161.4 kcal = 674kj /por porción

Carbohidratos	11.9 g
Energía	161.4 kcal
Grasas	9.9 g
Fibra	2.9 g
Proteína	9.5 g
Grasas saturadas	6 g
Sodio	188.6 mg
Azúcares	2.5 g

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Batido de fresa

9 min

Fácil

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Batido Multisabor

12 min

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Licuado de Frutas Tropicales

20 min

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Limonada cremosa de hierbabuena

8 min

Fácil

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Smoothie de Durazno Descremado LA LECHERA®

11 min

Fácil

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Licuado de manzana, pera, amaranto y canela sin azúcar

9 min

Fácil

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Empanaditas de espinaca

20 min

Fácil

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Ensalada de Papas Mayo

17 min

Fácil

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Bastoncitos de camote especiado

55 min

Intermedio

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Ensalada de verduras asadas

80 min

Fácil

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Ensalada de frutas Fitness® bajo en azúcar

3 min

Fácil

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Ensalada Navideña de Papas Económico

29 min

Fácil

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Empanaditas de espinaca

20 min

Fácil

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Ensalada de Papas Mayo

17 min

Fácil

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Bastoncitos de camote especiado

55 min

Intermedio

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Cevichochos MAGGI®

24 min

Fácil

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Sopa cubana de frejol negro

63 min

Fácil

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Pollo Apanado En Quínoa con Reducción de balsamico

41 min

Intermedio

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Bananas crocantes

Fácil

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Strudel Integral de Pera

19 min

Fácil

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Pancakes de Quínoa Sin Lactosa con Salsa de berries

30 min

Fácil

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Pizza de frutas con salsa LA LECHERA®

15 min

Fácil

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Ensalada de frutas Fitness® bajo en azúcar

3 min

Fácil

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1 melocotón pequeño

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Desayuno para todos

34 min

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 52 9.9g / 52%

Carbohidratos 27 11.8g / 27%

Proteina 21 9.5g / 21%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

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Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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Menú balanceado

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 52 9.9g / 52%

Carbohidratos 27 11.8g / 27%

Proteina 21 9.5g / 21%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL
161.4 kcal = 674kj /por porción