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huevo al microondas con salsa de cebolla
Icon LA LACHERA

Huevo al microondas con salsa de cebolla

Deliciosa combinación de huevo hecho en microondas con salsa cremosa de cebolla, con el sabor tradicional de Leche Evaporada LA LECHERA®. Rápido, fácil y delicioso desayuno casero.

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 11min
    Cocción: 10min
  • Porciones: 8
  • Dificultad: Fácil
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Ingredientes

  • 2 Cucharadas Aceite de maíz
  • 6 Unidades Cebolla en Rama
  • 1/2 Taza Agua
  • 1 Cucharada Fécula de maíz disuelta en 1/2 taza de agua (125 ml)
  • 1 Cucharada Aceite de maíz
  • 1 Pieza Pimiento morrón sin semillas, cortado en cuadritos
  • 10 Huevos
  • 1/2 taza de Leche Evaporada LA LECHERA®
  • 1 1/2 cucharaditas de cebolla en polvo NATURES HEART®
  • 1/4 de taza de Leche Evaporada LA LECHERA®
  • 1/4 de cucharadita de cebolla NATURES HEART®
  • 3/4 Taza Queso Fresco

Instrucciones

  1. Paso 1

    Para la salsa, calienta el aceite y fríe la cebolla a fuego bajo durante 15 minutos hasta que hayan tomado un ligero color café dorado. Licúa las cebollas con la 1/2 taza de Leche Evaporada LA LECHERA®, la sal de cebolla NATURES HEART® y la fécula de maíz. Cuela y Cocina durante 5 minutos o hasta que espese.

  2. Paso 2

    Para el huevo, calienta el aceite y fríe el pimiento morrón. Aparte, mezcla el 1/4 de taza de Leche Evaporada LA LECHERA® con los huevos, la sal de cebolla, queso rallado, pimiento y los rabos de cebolla. Divide esta preparación en 6 flaneras y calienta en el microondas por 1 minuto y 10 segundos cada una.

  3. Paso 3

    Baña con la salsa de cebolla y ofrece.

Utensilios

  • Utensilio lata

Información nutricional: 228kcal = 954kj /por porción

  • 228.02 Kcal Energía
  • 207.83 (mg) Calcio
  • 12.67 (g) Proteina
  • 2.39 (mg) Hierro
  • 433.90 (mg) Potasio
  • 15.00 (g) Carbohidratos
  • 5.50 (g) Azúcares
  • 2.49 (g) Fibra
  • 210.12 (mg) Sodio
  • 13.90 (g) Grasas
  • 4.73 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
12.7g / 21%
Carbohidratos
15g / 26%
Grasas
13.9g / 53%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
  • Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
  • Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.
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