Total
31
dificultad
Fácil
Calificación
4.3

Desayuno de campeones

Por Jose Troya

Prueba esta nueva opción deliciosa para tus desayunos. De seguro empezarás el día lleno de energía.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Utensílios

lata
Batidor

Ingredientes

Porciones: 5

2 Tazas Quinoa bien lavada
2 Tazas Leche Entera LA LECHERA®
4 Cucharadas Polvo de Cacao
1/2 Taza Nueces
1/2 Taza Almendras Tostadas NATURE'S HEART®
1/2 Taza Gotas de chocolate
1 Unidad Plátano
5 Unidades Frutillas
10 Unidades Uvillas
2 Unidades Kiwi
1/4 Taza Coco Seco rallado
3 Cucharadas Syrups, maple

¡A cocinar!

1.Coloca Leche Entera LA LECHERA®, Agua de Coco NATURE'S HEART® en una olla amplia y llévala a hervir. Añade y disuelve el polvo de Cacao y la miel de maple.

2.Una vez hirviendo añade la quinua lavada. Cuando vuelva a hervir, baja el fuego y cocínalo durante 15 a 20 minutos hasta que el líquido se evapore y la quinua este suave. Retira de la olla y deja enfriar.

3.Coloca las nueces, almendras y chispas de chocolate en la quinua fría y remueve bien.

4.Sirve en pozuelos la quinua, sobre esta añade frutas a tu elección. Si deseas puedes aumentar yogurt griego en tu preparación.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 552.6 kcal = 2,314kj /por porción

Carbohidratos	60.5 g
Energía	552.6 kcal
Grasas	27.9 g
Fibra	7.2 g
Proteína	17.1 g
Grasas saturadas	8.6 g
Sodio	154.6 mg
Azúcares	28.7 g

Es Bueno Saber

Puedes reemplazar la Leche Entera LA LECHERA® y el yogurt griego, por Bebida de Avena o Almendras NATURE'S HEART®. Así tendrás un plato 100% vegetariano.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 45 27.9g / 45%

Carbohidratos 43 60.4g / 43%

Proteina 12 17.1g / 12%

Energykilocalories 27 552.6g / 27%

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