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Quinoto Vegetariano

Ayer vinieron mis amigas a mi casa y preparamos juntas este Quinoto Vegetariano. Nos quedó tan rico que ¡nos acabamos todo!

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 19min
    Preparación: 2min
    Cocción: 17min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Taza Quinoa Quinoa Precocida
  • 1 Unidad Choclo 1 cucharada
  • 1/2 Taza Leche Evaporada LA LECHERA®
  • 1 Cucharada Queso Parmesano
  • 300 gramos Esparragos 3 unidades de espárragos
  • 1 Pizca Sal Al gusto
  • 1 Cucharadita Pimienta Negra Al gusto

Instrucciones

  1. Cocina

    Cocina la quinoa previamente

  2. Agrega

    Agrega el choclo desgranado y añade La Leche Evaporada LA LECHERA®

  3. Pica

    Pica los espárragos y añádelos a la preparación anterior junto con el queso parmesano, déjalo en el sartén hasta que hierva.

Información nutricional: 142kcal = 592kj /por porción

  • 2.70 (mg) Colesterol
  • 138.43 (g) Agua
  • 57.10 (mg) Magnesio
  • 141.57 Kcal Energía
  • 151.01 (mg) Calcio
  • 7.52 (g) Proteina
  • 2.55 (mg) Hierro
  • 372.45 (mg) Potasio
  • 68.54 (mcg) Folato Alimentario
  • 9.85 (mg) Vitamina C
  • 54.02 IU Vitamina A
  • 1.22 IU Vitamina D
  • 1.24 (mg) Vitamina E
  • 19.39 (g) Carbohidratos
  • 4.98 (g) Azúcares
  • 3.44 (g) Fibra
  • 212.47 (mg) Sodio
  • 4.34 (g) Grasas
  • 2.03 (g) Grasas saturadas
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