| Carbohidratos | 16 g |
| Energía | 229.9 kcal |
| Grasas | 16.9 g |
| Fibra | 4.3 g |
| Proteína | 4.8 g |
| Grasas saturadas | 3.7 g |
| Sodio | 547.8 mg |
| Azúcares | 10.4 g |
-
Total
18 -
dificultad
Fácil
Ensalada de col navideña
Por JOSE TROYA
Incluir una ensalada balanceada en nuestro menú diario asegura el aporte de fibra, vitaminas, antioxidantes, minerales, grasas saludables y muchos más nutrientes.
Recuerda que, el consumo de estos alimentos ayuda a prolongar la sensación de saciedad, regulan la función intestinal y hasta te refrescan, mientras te ayudan a mantenerte hidratado, por eso, es importante siempre incluir hortalizas y frutos secos en tu ensalada.
Anímate a preparar esta deliciosa opción que te traemos con La Lechera®, ¡sigue este paso a paso y dale un toque delicioso a tu navidad!
Ingredientes
Porciones: 8
- 2 Tazas Col blanca picada en tiras finas
- 2 Tazas Col morada picada en tiras finas
- 1/2 Taza Leche Evaporada LA LECHERA®
- 1/4 Taza Crema de Leche LA LECHERA®
- 1 Unidad Limón
- 5 Cucharadas Vinagre Blanco
- 1 1/2 Cucharada Sazonador Maggi Natusabor®
- 2 Unidades Manzana Verde picada en cubos pequeños
- 3/4 Taza Nueces NATURE'S HEART® picadas
¡A cocinar!
Prepara el aderezo
- 1.Coloca la leche evaporada y la Crema de leche La Lechera® en un recipiente amplio, añade el jugo del limón, vinagre de arroz y el sazonador Maggi® Natusabor, mezcla bien y reserva.
Coloca el resto de ingredientes
- 2.En una ensaladera coloca las variedades de col, añade la manzana y las nueces picadas.
Adereza la ensalada
- 3.Baña la preparación anterior con el aderezo preparado en el paso 1. Mezcla bien cubriendo todo con el aderezo, rectifica con una pizca de sal y pimienta al gusto. Deja reposar en refrigeración 10 minutos antes de servir.
¿Qué quieres hacer con esta receta?
Recetas relacionadas
- 17'
- Fácil
Ensalada Navideña con Col Blanca y Morada Económico
- 13'
- Fácil
Ensalada Waldorf
- 29'
- Fácil
Ensalada Navideña de Papas Económico
- 23'
- Fácil
Ensalada de col
- 48'
- Fácil
Ensalada de Papas con Pollo y Uvas
- 8'
- Fácil
Ensalada Navideña
- 10'
- Fácil
Ensalada Veraniega de Col
- 11'
- Fácil
Ensalada con Aderezo Criollo
- 9'
- Fácil
Receta Fácil de Ensalada Fresca para Cenas Saludables
- 37'
- Fácil
Niños envueltos de col
Cargando... ¡Espera!