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17
dificultad
Fácil

Pancakes sin lactosa de Chocolate

Por Jose Troya

Esponjosos y llenos de sabor, con pocos ingredientes puedes tener este delicioso desayuno en minutos.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Utensílios

Pan
Cuchara
Batidor

Ingredientes

Porciones: 8

1 Unidad Huevo
1 Taza Avena de chocolate Natures Heart®
1 Taza Harina Integral
2 Cucharadas Aceite Vegetal
2 Cucharadas Azúcar de coco Natures Heart®
1 Cucharada Levadura
1/2 Cucharadita Sal

¡A cocinar!

Paso 1:

1.Bate el huevo y aceite con el azúcar de coco Natures Heart® hasta que se disuelva, añade la avena de chocolate y disuelve la levadura en polvo.

Paso 2:

2.Mezcla harina y sal. Junta poco a poco con la mezcla preparada anteriormente y bate formando una mezcla homogénea.

Paso 3:

3.Coloca un poco de mantequilla en un sartén y coloca un poco de masa en el centro del sartén. Ásalo hasta que se formen burbujas en la masa, da la vuelta y cocina hasta que estén dorados por ambos lados.

Paso 4:

4.Acompaña con frutas picadas como fresa, papaya y mango.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 126.4 kcal = 527kj /por porción

Carbohidratos	24.1 g
Energía	126.4 kcal
Grasas	2.7 g
Fibra	3.8 g
Proteína	4.9 g
Grasas saturadas	0.5 g
Sodio	71.6 mg
Azúcares	2 g

Es bueno saber

Evita comer excesivamente frutas con alto índice glucémico como el banano y las uvas. Recuerda cuidar tus porciones para llevar una vida mas saludable.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 18 2g / 18%

Carbohidratos 69 24g / 69%

Proteina 13 4g / 13%

Fibra 0 3g / 0%

Energykilocalories 6 126g / 6%

Fatsaturated 0g / %

Sugar 0 2g / 0%

Sodio 0 71g / 0%

Salt 0.1g / %

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