Tigrillo
MAGGI®
5
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Tigrillo

Animate a preparar nuestra version del incofundible clasico ecuatoriano.

Dificultad Fácil
COCINADA POR 5 personas
Porciones 3
Total 15 min

Ingredientes

  • 3 Unidades Plátano Verde pelado y picados
  • 1/2 Taza Cebolla Larga picada finamente
  • 1 Cucharada Aceite Con Achiote
  • 1 Cucharada Mantequilla Con Sal
  • 1 Cucharada Adobo La Sazón Maggi®
  • 1 Taza Queso Manaba rallado
  • 1 Cucharada Cilantro picado
  • 2 Unidades Aguacate para acompañar
  • 1 Unidad Huevo frito para acompañar
  • 1 Sobre Caldo Criollita MAGGI®

¡A cocinar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

319 kcal = 1,335kj /por porción

Carbohidratos 31.5 g
Energía 319 kcal
Grasas 21 g
Fibra 5.2 g
Proteína 11.1 g
Grasas saturadas 7.8 g
Sodio 1005.6 mg
Azúcares 11.5 g

Consejo culinario

Antes de hervir los verdes, córtalos en cubos pequeños para que la cocción sea más rápida

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Mokaccino especiado sin lactosa bajo en azúcar
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Batido de AMOR®
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Tortillas de fréjol
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Papas gratinadas con carne molida
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Ensalada de frutas Fitness® bajo en azúcar
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Mote Pillo Ecuatoriano
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Ensalada Fresca
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Ensalada Serrana
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Tortillas de fréjol
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19 min
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Wrap de lechuga
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Cevichochos MAGGI®
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Sopa de Nachos
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48 min
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Ensalada Fresca
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Ensalada Serrana
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Maracuyá con menta y Cereal FITNESS ®
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Batido de Chocolate y Café
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Pancakes de Quínoa Sin Lactosa con Salsa de berries
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Pizza de frutas con salsa LA LECHERA®
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Mokaccino especiado sin lactosa bajo en azúcar
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Ensalada de frutas Fitness® bajo en azúcar
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53 20.9g / 53%
35 31.4g / 35%
12 11g / 12%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

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¿Qué componen las Calorías ?

53 20.9g / 53%
35 31.4g / 35%
12 11g / 12%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

Evaluación de la receta (6)

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Comentarios (2)

María
10.09.2023

Buscaba algo rápido muy tipicoy sencillo y esta es una buena opción ingredientes más o menos de acuerdo a cada persona....

Anónimo
09.10.2021

Genial

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