Sándwich payaso

Name: Sándwich payaso
Prep time: 13 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Lata de Atún enlatado en agua; 1/2 Taza de Verduras congeladas; 1 1/2 Cucharadas de Mayonesa reducida en grasa MAGGI®; 8 Rebanadas de Pan de molde; 1 Taza de Zanahoria; 2 Aceitunas; 2 Hojas de Lechuga italiana; 4 cucharadas de crema de leche LA LECHERA®; 1 1/2 cucharadita de base liquida para sopa de vegetales MAGGI® DE LA HUERTA; 4 tomates cherry ( en mitades); 3 rebanadas de queso parmesano

Dale un toque divertido al lunch de tus hijos y prepárales un divertido SÁNDWICH PAYASO preparado con un toque de MAGGI®. ¡Les encantará!.

Dificultad Fácil

COCINADA POR 1 persona

Porciones 4

Total 20 min

Utensílios

Cuchillo

Cuchara

Rallador

Pan

Ingredientes

1 Lata de Atún enlatado en agua escurrido
1/2 Taza de Verduras congeladas
1 1/2 Cucharadas de Mayonesa reducida en grasa MAGGI®
8 Rebanadas de Pan de molde cortado en círculos
1 Taza de Zanahoria rallada
2 Aceitunas negras sin hueso y rebanadas
2 Hojas de Lechuga italiana
4 cucharadas de crema de leche LA LECHERA®
1 1/2 cucharadita de base liquida para sopa de vegetales MAGGI® DE LA HUERTA
4 tomates cherry ( en mitades)
3 rebanadas de queso parmesano

¡A cocinar!

Mezcla

1. Mezcla el atún con las verduras, la mayonesa reducida en grasa MAGGI® DE LA HUERTA, Crema de leche LA LECHERA® y la base liquida para sopa de vegetales MAGGI® de la huerta.

Acomoda

2. Para formar la cara corta con un aro pequeño un círculo en cada rebanada de pan. Forma un sándwich con los círculos de pan de caja y el relleno anterior, y coloca sobre un plato. Con la zanahoria rallada forma el cabello del payaso, con los círculos de queso y las aceitunas forma los ojos, con los tomates cherry la nariz, con los medios círculos de queso forma la boca, por último, con la lechuga y tomates cherry el moño.

Ofrece

3. Ofrece.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
350.8 kcal = 1,469kj /por porción

33.4 g	Carbohidratos
350.8 kcal	Energía
14.1 g	Grasas
4 g	Fibra
22.1 g	Proteína
7 g	Grasas saturadas
835 mg	Sodio
6.4 g	Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 36 14g / 36%

Carbohidratos 39 33.3g / 39%

Proteina 25 22g / 25%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

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Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 36 14g / 36%

Carbohidratos 39 33.3g / 39%

Proteina 25 22g / 25%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

Sándwich payaso