Total
11
dificultad
Fácil

Sanduche de atún

Name: Sanduche de atún
Prep time: 8 min
Cook time: 2 min
Total time: 11 min
Yield: 2
Cuisine: Local
Ingredients: 1 lata de atún; 1 rama de apio; 1 cebolla paiteña; 1 tomate maduro; 1/2 taza de Mayonesa Sanduchera MAGGI®; 4 rodajas de pan de miga

Por Jose Troya

Un almuerzo que nos salva cuando no tenemos tanto tiempo ni dinero, pero eso si queda riquísimo. Animate a prepararlo hoy mismo.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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Ingredientes

Porciones: 2

1 lata de atún
1 rama de apio
1 cebolla paiteña
1 tomate maduro
1/2 taza de Mayonesa Sanduchera MAGGI®
4 rodajas de pan de miga

¡A cocinar!

Prepara la ensalada de atún

1.Pica el apio en pedazos pequeños, la cebolla en cubitos pequeños y retira las semillas del tomate y pícalo en cubos. Añade el atún en la mezcla y junta todo con la Mayonesa Sanduchera MAGGI®. (8 minutos)

Arma el sanduche

2.Coloca los panes sobre el meson y coloca cantidades iguales de ensalada de atún sobre los panes, ciérralos y aplástalos ligeramente. (2 minutos)

Sirve

3.Sirve los sanduches inmediatamente. (1 minuto)

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 402.8 kcal = 1,686kj /por porción

Carbohidratos	38.9 g
Energía	402.8 kcal
Grasas	13.4 g
Fibra	2.9 g
Proteína	30.4 g
Grasas saturadas	2 g
Sodio	849.1 mg
Azúcares	6.7 g

Tip

El atún es una proteína de alta calidad que contribuye al desarrollo muscular.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 30 13.4g / 30%

Carbohidratos 40 38.8g / 40%

Proteina 30 30.4g / 30%

Energykilocalories 20 402.7g / 20%

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