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Omelette De Jamón Y Espinaca

Delicioso y saludable omelette de jamón y espinaca, preparado especialmente para los más chicos de casa.

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 12min
    Preparación: 5min
    Cocción: 7min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 cucharadita de Sal
  • 4 Huevos (batidos) batidos
  • 1/4 de taza de leche modificada NIDO® crecimiento 3
  • 2 cucharadas de cebolla perla (picada)
  • 1 taza de espinaca (picada)
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1/2 taza de jamón de pavo

Instrucciones

  1. En un bowl, mezcla hasta unificar bien, la Leche modificada NIDO® , la sal y los huevos, mezcla bien. Reserva.

  2. En una sartén lleva al fuego la mitad del aceite, saltea por 2 minutos la cebolla, la espinaca y el jamón, retira de la sartén, reserva.

  3. En la misma sartén, engrasa con el aceite restante, vierte una porción de la mezcla de los huevos, cuando este a medio cocer, agrega un poco de la espina y el jamón reservado, dobla y cocina por 2 minutos más o hasta que este cocido. Retira de la sartén y sirve con el pan.

Utensilios

  • Utensilio Pan
  • Utensilio Aleta
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Batidor
  • Utensilio Pan
  • Utensilio Aleta

Información nutricional: 287kcal = 1,202kj /por porción

  • 287.30 Kcal Energía
  • 153.00 (mg) Calcio
  • 15.99 (g) Proteina
  • 3.99 (mg) Hierro
  • 386.78 (mg) Potasio
  • 10.03 (g) Carbohidratos
  • 6.47 (g) Azúcares
  • 0.81 (g) Fibra
  • 1208.37 (mg) Sodio
  • 20.00 (g) Grasas
  • 6.03 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
16g / 22%
Carbohidratos
10g / 14%
Grasas
20g / 64%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Nutricional
    El huevo es una proteína de alto valor biológico, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales

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