Omelette De Jamón Y Espinaca

  • Total

    12

  • dificultad

    Fácil

Omelette De Jamón Y Espinaca

Por Francisco Gomez

Delicioso y saludable omelette de jamón y espinaca, preparado especialmente para los más chicos de casa.

No incluido en la receta

Utensílios

  • srh_media_1745389932

    Pan

  • srh_media_1745397113

    cuenco

  • srh_media_1745453625

    Batidor

  • srh_media_1745455867

    Aleta

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 cucharadita de Sal
  • 4 Huevos (batidos) batidos
  • 1/4 de taza de leche modificada NIDO® crecimiento 3
  • 2 cucharadas de cebolla perla (picada)
  • 1 taza de espinaca (picada)
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1/2 taza de jamón de pavo
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¡A cocinar!

  • 1.En un bowl, mezcla hasta unificar bien, la Leche modificada NIDO® , la sal y los huevos, mezcla bien. Reserva.
  • 2.En una sartén lleva al fuego la mitad del aceite, saltea por 2 minutos la cebolla, la espinaca y el jamón, retira de la sartén, reserva.
  • 3.En la misma sartén, engrasa con el aceite restante, vierte una porción de la mezcla de los huevos, cuando este a medio cocer, agrega un poco de la espina y el jamón reservado, dobla y cocina por 2 minutos más o hasta que este cocido. Retira de la sartén y sirve con el pan.

Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 10 g
Energía 287.3 kcal
Grasas 20 g
Fibra 0.8 g
Proteína 16 g
Grasas saturadas 6 g
Sodio 1208.4 mg
Azúcares 6.5 g

Nutricional

El huevo es una proteína de alto valor biológico, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

64 19.9g / 64%
14 10g / 14%
22 15.9g / 22%
14 287.3g / 14%

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