Desayuno Rápido

Name: Desayuno Rápido
Prep time: 3 min
Cook time: 1 min
Total time: 4 min
Yield: 1.00 porciones
Cuisine: Local
Ingredients: 2 Unidades Huevo; 1 Cucharada Leche Evaporada LA LECHERA®; 1 Unidad Pimiento Rojo; 1 Rama Perejil Fresco; Sal y Pimienta al gusto

No pierdas tiempo y prepara una deliciosa receta casera y rápida de huevos revueltos en microondas en menos de 5 minutos.

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Total: 4min

Preparación: 3min
Porciones: 1
Dificultad: Fácil

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Ingredientes

2 Unidades Huevo
1 Cucharada Leche Evaporada LA LECHERA®
1 Unidad Pimiento Rojo Pimiento picado
1 Rama Perejil Fresco Opción de Hierbita a colocar en el Omelette
Sal y Pimienta al gusto

Instrucciones

Coloca los ingredientes

Coloca el huevo en un envase apto para microondas que tenga tapa con la Leche Evaporada LA LECHERA® (recuerda que no sea de metal).
Agrega

Agrega el pimiento picado y las hierbitas
Agrega También

Agrega la sal y la pimienta.
Agítalo

Agítalo y mételo al micro por 40 segundos (este tiempo puede variar de acuerdo al micro que tengas).¡Listo!

Información nutricional: 213kcal = 893kj /por porción

483.60 (mg) Colesterol
132.93 (g) Agua
24.11 (mg) Magnesio
213.40 Kcal Energía
118.84 (mg) Calcio
17.57 (g) Proteina
2.70 (mg) Hierro
294.83 (mg) Potasio
79.10 (mcg) Folato Alimentario
34.59 (mg) Vitamina C
268.85 IU Vitamina A
3.20 IU Vitamina D
1.75 (mg) Vitamina E
3.96 (g) Carbohidratos
2.71 (g) Azúcares
0.59 (g) Fibra
598.28 (mg) Sodio
13.51 (g) Grasas
4.67 (g) Grasas saturadas
0.04 (g) Grasas trans

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Proteína

17.6g / 33%

Carbohidratos

4g / 8%

Grasas

13.5g / 58%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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