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    3

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    Fácil

Bowl de Leche deslactosada, Avena y Plátano

Un delicioso desayuno te espera con este bowl de leche deslactosada, avena y plátano, perfecto para recargarte de energía y empezar el día con un plato delicioso. Esta receta también te puede ayudar si no tienes mucho tiempo para preparar tu comida antes de salir a trabajar o estudiar, y así no te vas con el estómago vacío.

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 1

  • 1/2 taza de agua
  • 1/2 plátano en rodajas
  • 1 cucharadita de miel
  • 2 Cucharadas Leche Deslactosada LA LECHERA®
  • 4 Cucharadas de Avena licuada
  • 1 cucharada de nueces picadas picadas
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¡A cocinar!

  • 1.En un recipiente, mezcle la Leche La Vaquita® Deslactosada con el agua y agregue la Avena hasta que quede suave.
  • 2.Agrega las rodajas de plátano y la miel.
  • 3.Finalmente decora con las nueces y disfruta!

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Carbohidratos 23.5 g
Energía 205.1 kcal
Grasas 11.9 g
Fibra 3 g
Proteína 3.7 g
Grasas saturadas 1.9 g
Sodio 19.3 mg
Azúcares 14.1 g

Nutrición

Las nueces son un gran alimento! aportan ácidos grasos Omega 3 que ayudan a disminuir el colesterol en sangre.

Tip : Bowl de Leche deslactosada, Avena y Plátano

Recuerda que este es un bowl en el que también puedes experimentar añadiendo más elementos como frutos secos (nueces, almendras, avellanas) o salsas (de chocolate, arequipe o mantequilla de maní). Sirve en un vaso transparente para ver cómo resaltan los diferentes ingredientes y colores de la receta. Aunque lo ideal sería consumirlo inmediatamente, esta preparación también te la puedes llevar a cualquier lugar para comértela más tarde.

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