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Tomate relleno

Name: Tomate relleno
Prep time: 1 s
Cook time: 1 s
Total time: 5 s
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 taza de queso fresco; 2 cucharadas de mayonesa light MAGGI®; 4 tomates riñón; 4 tortillas de maíz medianas; 1 cucharada de salsa de tomate MAGGI®; 1/2 taza de brócoli picado cocinado; 1/2 taza de zanahoria cocinada; 1/2 taza de arvejas cocinadas; 1/2 taza de maíz dulce

Tomate Relleno con queso y verduras acompañado de tortillas de maíz, condimentado con salsas MAGGI®

Dificultad Fácil

Porciones 4

Total 5 min

Ingredientes

1 taza de queso fresco
2 cucharadas de mayonesa light MAGGI®
4 tomates riñón
4 tortillas de maíz medianas
1 cucharada de salsa de tomate MAGGI®
1/2 taza de brócoli picado cocinado
1/2 taza de zanahoria cocinada cortada en cubos
1/2 taza de arvejas cocinadas
1/2 taza de maíz dulce

¡A cocinar!

Mezclar

1. 1. Mezcla en un tazón el queso fresco con la mayonesa light MAGGI® y las verduras.

Rellena

2. 2. Con un cuchillo pequeño, quita el centro del tomate. Rellena el tomate con la mezcla de verduras.

Sirve

3. 3. Sirve con tortillas de maíz. Ofrece acompañado con agua saborizada con frutos rojos.

Consejo Culinario

4. Consejo culinario: Para ahuecar el tomate riñón, cortar la parte superior del rabito y reserva, con ayuda de una cuchara retira las semillas.

Consejo Nutricional

5. Consejo nutricional: Motiva a tus hijos a realizar actividad física jugando con ellos.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
189.4 kcal = 791kj /por porción

14.3 g	Carbohidratos
189.4 kcal	Energía
11.6 g	Grasas
3.6 g	Fibra
12 g	Proteína
6.4 g	Grasas saturadas
727.5 mg	Sodio
8.3 g	Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 50 11.6g / 50%

Carbohidratos 28 14.2g / 28%

Proteina 22 11.9g / 22%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 50 11.6g / 50%

Carbohidratos 28 14.2g / 28%

Proteina 22 11.9g / 22%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.