Pudin de chía, coco y frutas

  • Total

    12

  • dificultad

    Fácil

  • Calificación

    4

Pudin de chía, coco y frutas

Por Jose Troya

Un excelente y ligero desayuno para después de hacer ejercicio. Prepáralo con tiempo y veras lo fácil que es.

No incluido en la receta

Utensílios

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    Cuchillo

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    Congelador

Ingredientes

Porciones: 5

  • 1/2 Taza Chía NATURE'S HEART®
  • 1 Taza Almond Creamer NATURE'S HEART®
  • 1 Taza Leche de Coco NATURE'S HEART®
  • 1/2 Taza Nueces NATURE'S HEART®
  • 1/2 Taza Frambuesas
  • 1/4 Taza Frutillas cortadas en cuartos
  • 1 Unidad Plátano
  • 3 Cucharadas Miel de Abeja NATURE'S HEART®
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¡A cocinar!

  • 1.La noche anterior, coloca en un recipiente amplio la media taza de Chía NATURE'S HEART®, cúbrela con Leche de Coco NATURE'S HEART®, Almond Creamer NATURE'S HEART® y disuelve la Miel de Abeja NATURE'S HEART®. Cubre y deja reposar en refrigeración toda la noche.
  • 2.Antes de servir, pica la fruta y la media taza de Nueces NATURE'S HEART®.
  • 3.Sirve en una copa un poco de pudin y coloca encima las nueces, bananas y fresas de manera decorativa. Baña con un poco de miel adicional y disfruta.

Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 27.5 g
Energía 292.8 kcal
Grasas 20.9 g
Fibra 8.4 g
Proteína 6.9 g
Grasas saturadas 3.6 g
Sodio 80.3 mg
Azúcares 18.2 g

Es Bueno Saber

Si no tienes problemas con la lactosa puedes decorar con un poco de crema batida y con hojas de menta.

Consejo Culinario

Puedes preparar el pudin en vasos individuales desde el paso 1.

Consejo Culinario

Usa las frutas que mas te gusten.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

58 20.8g / 58%
34 27.5g / 34%
8 6.9g / 8%
14 292.8g / 14%

Evaluación de la receta (1)

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