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Pechuga de pollo en salsa suprema

Name: Pechuga de pollo en salsa suprema
Prep time: 20 s
Cook time: 40 s
Total time: 60 s
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Cucharadita Aceite De Oliva; 1/2 Taza Camarones; 2 Unidades Filetes De Pechuga De Pollo; 1/4 Taza Espinaca; 2 Cucharaditas Adobo La Sazón Maggi®; 1 Cucharadita Mantequilla Con Sal; 1/2 Taza Queso Mozzarella; 2 Cucharadas Cebolla Perla; 1/2 Taza Crema De Champiñones Maggi®; 1/4 Taza Crema De Leche De La Lechera ®; 1 Cucharada Perejil Fresco

Para extender cualquier tipo de carne que va a estar rellena, coloca sobre la misma, papel plástico. Así evitarás la destrucción de las fibras, y lograrás un mejor rendimiento en todas tus recetas.

Dificultad Intermedio

COCINADA POR 1 persona

Porciones 5

Total 60 min

Ingredientes

1 Cucharadita Aceite De Oliva
1/2 Taza Camarones Pelados, limpios y picados
2 Unidades Filetes De Pechuga De Pollo Cortadas en filetes bien planos y abiertos
1/4 Taza Espinaca Cocidas
2 Cucharaditas Adobo La Sazón Maggi®
1 Cucharadita Mantequilla Con Sal
1/2 Taza Queso Mozzarella Rallado
2 Cucharadas Cebolla Perla Picada en cubitos
1/2 Taza Crema De Champiñones Maggi® Preparada
1/4 Taza Crema De Leche De La Lechera ®
1 Cucharada Perejil Fresco Picado finamente

¡A cocinar!

Para los camarones

1. En un sartén con aceite caliente, dora los camarones salpimentados al gusto. Una vez listos, reserva.

Untar

2. Unta los filetes de pollo con La Sazón MAGGI®, coloca unas hojas de espinaca, una porción de camarones y queso rallado.

Hacer rollos

3. Forma rollos presionando bien y fíjalos con palillos o hilo de cocina. Dóralos en un sartén.

Colocar en el horno

4. Llévalos al horno precalentado a 200ºC por 15 minutos.

Para la salsa

5. Mientras tanto, para la salsa, dora cebolla en una cacerola, añade Crema de Champiñones MAGGI®, Crema de Leche LA LECHERA® y perejil picado.

Servir y disfruta

6. Sirve el pollo con ésta salsa y listo. Sugerencia: Puedes envolver los filetes de pollo en papel aluminio, en forma de rollo para conservar la forma y llevarlos al horno directamente.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
150.4 kcal = 628kj /por porción

3.6 g	Carbohidratos
150.4 kcal	Energía
8.9 g	Grasas
0.3 g	Fibra
13 g	Proteína
4.3 g	Grasas saturadas
571.1 mg	Sodio
1 g	Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 55 8.8g / 55%

Carbohidratos 9 3.6g / 9%

Proteina 36 13g / 36%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 55 8.8g / 55%

Carbohidratos 9 3.6g / 9%

Proteina 36 13g / 36%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.