Bolón de Verde (económico)
MAGGI®
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Bolón de Verde (económico)

Una opción económica, rendidora, tradicional y deliciosa para empezar el día.

Dificultad Fácil
Porciones 4
Total 30 min

Ingredientes

  • 750 gramos Plátano Verde
  • 4 gramos Sal
  • 45 gramos Adobo La Sazón Maggi®
  • 200 gramos Queso Fresco

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL

327.5 kcal = 1,372kj /por porción

Carbohidratos 46 g
Energía 327.5 kcal
Grasas 12.8 g
Fibra 5.3 g
Proteína 11.6 g
Grasas saturadas 6.7 g
Sodio 1532.2 mg
Azúcares 24.6 g

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Batido de fresa
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9 min
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Batido de maracuyá sin lactosa
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10 min
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Milkshake de mango
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Shake de frutas
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5 min
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Colada Morada
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48 min
Intermedio
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Smoothie de Piña y Mango sin azúcar
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5 min
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Tortillas de fréjol
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19 min
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Empanaditas de espinaca
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20 min
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Ensalada de verduras asadas
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80 min
Fácil
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Ensalada de frutas Fitness® bajo en azúcar
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3 min
Fácil
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Ensalada Serrana
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14 min
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1 papa mediana (horneada sin grasa) al horno con piel
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Empanaditas de espinaca
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20 min
Fácil
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Wrap de lechuga
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25 min
Fácil
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Sopa Andina
Sopa Andina
18 min
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Bastoncitos de camote especiado
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55 min
Intermedio
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Cevichochos MAGGI®
Cevichochos MAGGI®
24 min
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Ensalada Serrana
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14 min
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Colada Morada
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48 min
Intermedio
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Choco Popcakes
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41 min
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Pancakes de Quínoa Sin Lactosa con Salsa de berries
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30 min
Fácil
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Pizza de frutas con salsa LA LECHERA®
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15 min
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Ensalada de frutas Fitness® bajo en azúcar
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Canguil de caramelo
Canguil de caramelo
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33 12.7g / 33%
54 45.9g / 54%
13 11.5g / 13%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

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¿Qué componen las Calorías ?

33 12.7g / 33%
54 45.9g / 54%
13 11.5g / 13%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

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