Sandwich0-Atún-Hierbas-Molico-recetas-nestle

  • Total

    4

  • dificultad

    Fácil

Sanduíche de Atum e Ervas Molico

Sánduche con relleno cremoso de atún, orégano fresco, cebolla, zanahoria, anacardos, La Vaquita Deslactosada y rúcula sobre pan integral

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 2

  • 3 cucharadas de atún
  • 1/2 cucharada de ralladura de limón
  • 1/2 cucharadita de orégano fresco
  • 2 cucharaditas de cebollas verdes picadas
  • 1 chorrito de aceite
  • 1 pizca de sal
  • 2 cucharadas de agua
  • 4 cucharadas de zanahoria rallada
  • 3 anacardos picados
  • 3 hojas de rúcula
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 Cucharada Leche Entera Deslactosada LA VAQUITA®
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¡A cocinar!

  • 1.En un recipiente, machaca el atún, agrega la ralladura de cáscara de limón, el orégano, las cebolletas, el aceite y la sal.
  • 2.Agrega la Leche en polvo LA VAQUITA® Deslactosada, el agua, las zanahorias y los anacardos y mezcla bien para formar una pasta.
  • 3.Extienda la pasta sobre las rebanadas de pan y agregue la rúcula. Cierre el sándwich y sirva a continuación.

Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 19.2 g
Energía 214.1 kcal
Grasas 9.5 g
Fibra 2.6 g
Proteína 13.2 g
Grasas saturadas 2.6 g
Sodio 338.9 mg
Azúcares 5.7 g

Nutrición

El atún aporta proteínas de alta calidad y ácidos grasos Omega 3, que ayuda a disminuir el colesterol en sangre.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

40 9.4g / 40%
36 19.1g / 36%
24 13.2g / 24%
10 214g / 10%

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