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Sándwich de Atún y Hierbas

Sánduche con relleno cremoso de atún, orégano fresco, cebolla, zanahoria, anacardos, La Vaquita Deslactosada y rúcula sobre pan integral

Dificultad Fácil
Porciones 2
Total 4 min

Ingredientes

  • 3 cucharadas de atún
  • 1/2 cucharada de ralladura de limón
  • 1/2 cucharadita de orégano fresco
  • 2 cucharaditas de cebollas verdes picadas
  • 1 chorrito de aceite
  • 1 pizca de sal
  • 2 cucharadas de agua
  • 4 cucharadas de zanahoria rallada
  • 3 anacardos picados
  • 3 hojas de rúcula
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 Cucharada Leche Entera Deslactosada LA VAQUITA®

¡A cocinar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

214.1 kcal = 895kj /por porción

Carbohidratos 19.2 g
Energía 214.1 kcal
Grasas 9.5 g
Fibra 2.6 g
Proteína 13.2 g
Grasas saturadas 2.6 g
Sodio 338.9 mg
Azúcares 5.7 g

Nutrición

El atún aporta proteínas de alta calidad y ácidos grasos Omega 3, que ayuda a disminuir el colesterol en sangre.

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¿Qué componen las Calorías ?

40 9.4g / 40%
36 19.1g / 36%
24 13.2g / 24%
10 214g / 10%

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