Pastel de Espinaca y Salmón
MAGGI®
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Pastel de Espinaca y Salmón

Prepara esta opción saludable de un pastel salado de espinacas y salmón que seguramente te va a encantar.

Dificultad Intermedio
COCINADA POR 1 persona
Porciones 8
Total 47 min

Ingredientes

  • 2 Tazas Espinaca fresca y sin vena
  • 3 Unidades Huevo separados claras de yemas
  • 1 Sobre Caldo verduras en polvo MAGGI®
  • 4 tablespoons Harina de almendras
  • 1 Cucharadita Bicarbonato en polvo
  • 1 Taza Salmón Ahumado
  • 1 Taza Queso Ricotta
  • 3 Cucharadas Crema de Leche LA LECHERA®
  • 1 Cucharada Ajo en Polvo NATURE'S HEART®
  • 2 Cucharadas Cebolla en polvo NATURE'S HEART®
  • 1/2 Taza Zanahoria rallada
  • 1/4 Taza Aceitunas Verdes

¡A cocinar!

Prepara la masa:

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Prepara el relleno:

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL

141.5 kcal = 594kj /por porción

Carbohidratos 5.9 g
Energía 141.5 kcal
Grasas 8.4 g
Fibra 0.9 g
Proteína 9.7 g
Grasas saturadas 3 g
Sodio 1260.5 mg
Azúcares 0.8 g

Es Bueno Saber

Ten en cuenta que para tener una base más gruesa debes usar una lata más pequeña, si quieres una más delgada usa una lata más grande.

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Colada Morada
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Pastel de Espinaca y Salmón
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55 8.3g / 55%
17 5.8g / 17%
28 9.7g / 28%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

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¿Qué componen las Calorías ?

55 8.3g / 55%
17 5.8g / 17%
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Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

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