Filetes de pescado al horno

Name: Filetes de pescado al horno
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 5
Cuisine: Local
Ingredients: Sal y Pimienta al gusto; 2 Cucharadas Cebolla Larga picada finamente; 1 Cucharada Vinagre De Manzana; 2 Cucharadas Orégano Seco; 3/4 Taza de pan troceado en cubos chiquitos; 1 Cucharada Cilantro picado finito; 2 Cucharadas Adobo La Sazón Maggi®; 5 Filetes Filete de Corvina

El pescado es una de las proteínas con mayor contenido de Omega 3. Atrévete a preparar esta deliciosa variante para compartir con toda tu familia.

Dificultad Fácil

COCINADA POR 1 persona

Porciones 5

Total 20 min

Ingredientes

Sal y Pimienta al gusto
2 Cucharadas Cebolla Larga picada finamente
1 Cucharada Vinagre De Manzana
2 Cucharadas Orégano Seco
3/4 Taza de pan troceado, en cubos chiquitos
1 Cucharada Cilantro picado finito
2 Cucharadas Adobo La Sazón Maggi®
5 Filetes Filete de Corvina

¡A cocinar!

Mezcla

1. En un recipiente mediano coloca Mayonesa MAGGI®, La Sazón MAGGI®, cebolla blanca y vinagre de manzana, sazonar con sal y pimienta al gusto. Mezcla todo y reserva.

En el horno

2. Coloca los filetes de pescado en un refractario y cúbrelos con la salsa preparada anteriormente. Mezcla el pan y el orégano, espolvorea sobre toda la preparación y lleva a un horno precalentado a 180°C y hornea 10 minutos. Retira del horno y espolvorea cilantro picado.

Sirve

3. Acompaña los filetes de pescado con papas salteadas y ensalada fresca.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
203.8 kcal = 854kj /por porción

Carbohidratos	9.5 g
Energía	203.8 kcal
Grasas	5.3 g
Fibra	3.1 g
Proteína	28.7 g
Grasas saturadas	1.8 g
Sodio	790 mg
Azúcares	1.3 g

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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 24 5.3g / 24%

Carbohidratos 18 9.5g / 18%

Proteina 58 28.6g / 58%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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Carbohidratos 18 9.5g / 18%

Proteina 58 28.6g / 58%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.