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Barquitos de papaya
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Barquitos de Papaya La Lechera®

¡Me encanta comenzar mi día con un desayuno tan lindo como este! 😍.⠀
Mi amigo Pepo de @depto95 me enseñó a prepararla.⠀

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 10min
    Preparación: 8min
    Servir: 2min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 papaya hawaiana es la más pequeña que venden
  • Frutillas Al gusto
  • Manzanas Al gusto
  • Piña Al gusto
  • 1 cucharada de Leche Condensada LA LECHERA®.⠀
  • 1 taza de Leche Evaporada LA LECHERA®.⠀
  • Frutos secos al gusto
  • ½ taza de Cereal FITNESS® de NESTLÉ®.⠀

Instrucciones

  1. Preparación

    Divide a la papaya en dos y retira la pulpa de la fruta con ayuda de una cuchara.⠀

  2. Mezcla

    Separa la pulpa en un bowl aparte y licúala con la Leche Evaporada LA LECHERA®.

  3. Decoración

    Rellena la cáscara de la papaya con el smoothie que preparaste en el paso 2 y decóralo a tu gusto usando los cereales, frutas y la Leche Condensada La Lechera®. 😍 ⠀

Tips

Congela la papaya: Si quieres también puedes congelar la papaya y luego licuarla para que tenga una consistencia más espesa.⠀

Información nutricional: 201kcal = 840kj /por porción

  • 1.95 (tbsp) Azúcar añadido
  • 200.75 Kcal Energía
  • 232.62 (mg) Calcio
  • 5.28 (g) Proteina
  • 1.64 (mg) Hierro
  • 369.48 (mg) Potasio
  • 37.08 (g) Carbohidratos
  • 27.10 (g) Azúcares
  • 3.25 (g) Fibra
  • 122.81 (mg) Sodio
  • 4.72 (g) Grasas
  • 2.60 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
5.3g / 9%
Carbohidratos
37.1g / 70%
Grasas
4.7g / 21%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
  • Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
  • Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.
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