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Pasta con pollo y brocoli

Name: Pasta con pollo y brocoli
Cook time: 16 min
Total time: 21 min
Yield: 5
Cuisine: italiano,Local
Ingredients: 1 Sobre Criollita MAGGI®; 4 Tazas Agua; 2 Unidades Filetes De Pechuga De Pollo; 3 Tazas Brócoli; 1 Paquete Fideo Integral; 3/4 Taza Cebolla Morada; 4 Cucharadas Aceite De Oliva; 1 Taza Crema De Leche La Lechera ®; 2 Cucharadas Ajo; 3/4 Taza Perejil Fresco; 1 Cucharadita Sal; 1 Cucharadita Pimienta Negra

¿Aún no sabes cómo hacer pasta? Sigue leyendo y descubre esta deliciosa y tradicional receta, que puedes hacer de manera sencilla desde la comodidad de tu hogar, además de que es un plato ligero e ideal para una cena rápida.

Dificultad Fácil

COCINADA POR 1 persona

Porciones 5

Total 21 min

Ingredientes

1 Sobre Criollita MAGGI®
4 Tazas Agua
2 Unidades Filetes De Pechuga De Pollo aproximadamente de 150 gr cada una
3 Tazas Brócoli
1 Paquete Fideo Integral
3/4 Taza Cebolla Morada
4 Cucharadas Aceite De Oliva
1 Taza Crema De Leche La Lechera ®
2 Cucharadas Ajo picado finamente
3/4 Taza Perejil Fresco picado finamente
1 Cucharadita Sal
1 Cucharadita Pimienta Negra

¡A cocinar!

Para el pollo

1. Toma los filetes de pechuga de pollo y colócalos en un recipiente amplio, sazonalo con el sobre de Caldo Criollita Maggi® Una vez sazonado, añade un poco de aceite en un sartén, calientalo bien uy cocina los filetes de pollo por ambos lados, por 5 minutos. Una vez cocido, corta en tiras y reserva

Para el espagueti

2. En una olla grande coloca agua y llévala al hervor, una vez hirviendo cocina el brócoli por 3 minutos, retira y reserva. En la misma olla con agua hirviendo cocina el espagueti, una vez listo escurre y reserva.

Incorpora ingredientes

3. En un sartén coloca un poco de aceite de oliva y sofríe la cebolla, ajo durante 3 minutos, agrega la crema de leche La Lechera® y el perejil, incorpora todos los ingredientes.

Servir y disfrutar

4. Adiciona el brócoli cocido, el pollo y el espagueti junta todos los ingredientes y sazona con sal y pimienta al gusto.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
233 kcal = 975kj /por porción

26.2 g	Carbohidratos
233 kcal	Energía
11.1 g	Grasas
5.2 g	Fibra
13 g	Proteína
4.4 g	Grasas saturadas
875.7 mg	Sodio
6.5 g	Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 39 11g / 39%

Carbohidratos 41 26.1g / 41%

Proteina 20 12.9g / 20%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 39 11g / 39%

Carbohidratos 41 26.1g / 41%

Proteina 20 12.9g / 20%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.