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Shake de avena y frambuesas

Shake de avena y frambuesas

La avena es uno de los cereales más completos ya que contiene fibra, carbohidratos de absorción lenta, ácidos grasos y algunas vitaminas del complejo B. Encuentra todas estas vitaminas en este shake.

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 5min
    Preparación: 5min
  • Porciones: 3
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1/2 Taza Avena En Hojuela Avena en hojuela. Preferible una barra energética
  • 1/2 Taza Pulpa De Frambuesa Frambuesas congeladas
  • 1/2 Taza Leche Svelty® Total Digest®
  • 1/2 Taza Yogurt De Vainilla De preferencia utilizar yogurt de vainilla bajo en grasa

Instrucciones

  1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora. Procesa por 4 minutos.

  2. Sirve rápidamente.

Información nutricional: 102kcal = 428kj /por porción

  • 0.68 (tbsp) Azúcar añadido
  • 102.28 Kcal Energía
  • 138.80 (mg) Calcio
  • 5.15 (g) Proteina
  • 0.92 (mg) Hierro
  • 13.14 (mg) Vitamina C
  • 10.00 IU Vitamina D
  • 17.66 (g) Carbohidratos
  • 8.70 (g) Azúcares
  • 3.13 (g) Fibra
  • 51.87 (mg) Sodio
  • 1.53 (g) Grasas
  • 0.44 (g) Grasas saturadas
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

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