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Wraps especiales

Los wraps son una forma fácil de colocar muchos ingredientes deliciosos dentro de una misma preparación. Recuerda que el aguacate es una grasa saludable, recuerda que una porción adecuada equivale a 1/4 de aguacate mediano

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  • 4 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 18min
    Preparación: 18min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1/2 Taza Mayonesa Light Maggi
  • 1/2 Taza Tocino Ahumado
  • 1 Pechuga de pollo
  • 1 Unidad Aguacate maduro, pelado y picado en rodajas
  • 1 Unidad Tomate maduro, lavado y picado en rodajas
  • 2 Unidades Hojas De Lechuga
  • 2 Unidades Tortillas De Maíz grandes

Instrucciones

  1. Para el tocino

    Prepara el tocino en un sartén pequeño, una vez crocante, retíralo del fuego y colócalo sobre un papel absorbente. Mézclalo con la mayonesa light Maggi® y reserva.

  2. Para la pechuga

    Prepara la pechuga de pollo en un sartén, marinándola previamente con un poco de jugo de limón, miel de abeja y paprika o los condimentos de tu preferencia. Una vez lista picala en cubos y vuelve al sartén para que se tueste ligueramente.

  3. Arma

    Arma el wraps, colocando sobre las tortillas de maíz un poco de lechugas, las rodajas de tomate y aguacate y sobre esto el pollo. Cubre todo con la mayonesa de tocino y envuelve.

  4. Sirve

    Acompaña con un choclo asado a la parrilla y un chorrito de limón sobre el wrap.

Información nutricional: 553kcal = 2,315kj /por porción

  • 0.06 (tbsp) Azúcar añadido
  • 55.05 (mg) Colesterol
  • 553.29 Kcal Energía
  • 43.49 (mg) Calcio
  • 6.50 (g) Proteina
  • 1.17 (mg) Hierro
  • 260.53 (mg) Potasio
  • 11.64 (g) Carbohidratos
  • 0.96 (g) Azúcares
  • 2.34 (g) Fibra
  • 494.33 (mg) Sodio
  • 54.02 (g) Grasas
  • 4.51 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
6.5g / 5%
Carbohidratos
11.6g / 8%
Grasas
54g / 87%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
  • Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
  • Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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